台風で筋トレ行けなかったのでタブスプ。
脚（中）AM
肩背中（中）PM
- ミリタリープレス60x10 8
- ドリアンロウ60x8 8 6
- サイドレイズ14x10x2
- MAGプルダウン60x8x2
- プレスダウン27.5x8 8
- アブマシン40x10x4
ガチで疲れた。バーベル部のときも、２部錬なんかしたことないのに、まさか40になってやることになるとは。しんど。オリンピックアスリートか。
ところで、もともとは肩３頭と広背筋の日を分けていたが、２日連続でトレーニングするとかなりだるくなるので、この日はまとめることにした。もともと量は少ないので構わないと思う。将来的には、オフの日に有酸素を入れる予定。
130/180くらいのラインまで到達したら、減量したいと思ってる。今年中には達成したい。
あとはキュービングの研究。
E, Na, Nbについてはアルゴリズムを変更する。EはOLL24主体のもの、NaはJbを挟むもの、NbはJaっぽいもの。これらのアルゴリズムはミスをしやすいので、ミスしにくいものに変更する。
動画で話したが、キュービングは15秒を狙っていく。今年中がまず目標。PLLはわかってきたので、次はOLLを全部記憶し直す。その後は乱取りしながら、速さを上げていく。4ヶ月で15秒までいきなり伸びるのはふつうではないが、地頭を信じる。
